RESISTENCIA A LA FRUSTRACIÓN
¿Qué es la resistencia a la frustración?
La resistencia a la frustración es un músculo. Una capacidad innata o adquirida que permite afrontar las circunstancias que se presentan desde una posición favorable. Desde aquí es más positivo encarar los cambios. Estamos abiertos a lo que pueda pasar desde el aquí y el ahora. El punto de partida permite cierta flexibilidad para lo que pueda ocurrir.
La frustración es el hecho que acaece cuando no aceptamos los acontecimientos que se presentan, intentamos cambiarlos incluso ir en su contra. Esto nos puede llegar a paralizar, incluso menoscabar nuestra personalidad en algunos casos.
¿ Qué te pasa a ti cuando te frustras?; ¿ qué sientes?
La capacidad de adaptación a las circunstancias es clave para tener una mayor resistencia a la frustración. Y, ¿ cómo mejoramos nuestra capacidad de adaptación a las circunstancias?
Lo hacemos cuando generamos recursos. Son clave para salir airosos de las situaciones adversas. A mayor recursos más cantidad de posibilidades de sentirse cómodo en dichas situaciones. Vemos como las emociones varian y hay una adaptación según los retos que se presentan. Aprender a pasar de una emoción a otra con fluidez ayuda mucho. La pregunta es : ¿ te das cuenta cuando ocurre?.¿ Qué haces?.
¿ Quién tiene mayor resistencia a la frustración?
Quizá tengan una mayor resistencia a la frustración los deportistas de élite. A nivel corporal, están continuamente ejercitando los músculos. Mentalmente, están acostumbrados a adaptarse a las variaciones que rápidamente se presentan en escenarios cambiantes y afrontarlos con suficientes garantías. También la tienen, aquéllos que por circunstancias de la vida, muertes, enfermedades, cambios vitales importantes las han superado saliendo reforzado de ellas e incorporando los aprendizajes.
¿ Qué has aprendido tú?.
Importancia del amor, amar y sentirse amado
El amor ayuda a mejorar el músculo de la frustración. Da alas. Permite sentirse en un aura de afección, un apoyo prolongado, el poder sentirse visto. Amar ayuda a implicarse en la tarea para arropar o sentirse arropado. Ahora te pregunto:
¿ Te sientes querido?. ¿Por quién? ¿Cómo?
Resistencia adquirida y resistencia de base.
Hay una resistencia de base que viene desde el momento de ser concebido hasta el momento de nacer.
Se prolonga durante la infancia hasta los 8-10 años. Es el sentirse querido por nuestros padres cuando empezamos a dar nuestros primeros pasos y necesitamos ese apoyo incondicional que nos enraizará. La labor de padres y educadores es crucial en esos primeros años.
La resistencia adquirida la conforma la persona a través de su educación y decisiones de aprendizaje continuo. Es la intención de mejorar personalmente y profesionalmente, de construir un futuro más próspero y fructífero. Podemos ver personas que se estancan en la vida y otras que avanzan y siguen creciendo. Es un crecimiento consentido y no sobrevenido como en la resistencia de base.
¿Cómo se trabaja? Algunas pautas.
Desde el juego podemos trabajar exponiendo a la persona a circunstancias donde no sé sabe que va ocurrir. La aleatoriedad ayuda a desarrollar los recursos. La superación del miedo a lo desconocido es un factor clave para desarrollar el potencial. El saber transitar por las emociones, el no rechazarlas, ayuda mucho a aceptarse y contar con una mayor resistencia adquirida.
La risa es un elemento clave para soltar aquello que nos incomoda, para distender y relajar el ambiente.
El planteamiento de retos, la elevación de los desafíos, su superación y la fijación de otros nuevos. Aumentar la dificultad del reto significa ser flexible y no quedarse estancado en la vida.
La dificultad y superación de expectativas a una edad temprana ayuda a desarrollar con fuerza el músculo
Herramientas útiles
- Ser receptivo a los cambios que aparecen.
- Tener una aptitud de mejora
- Tener una actitud de aprendizajeen nuestra vida.
- Agradecer la superación de desafíos.
- Poner nuevos retos que incrementan la dificultad.
- Tener un coach o mentor que vea la realidad desde fuera o hacernos de espejo
- La escucha activa y la empatía nos ayuda a aceptar al otro sin juicios a ponernos en su piel