¡Cuídate!
Recibe estimulación con cosas que te gusten: escucha un buen concierto, disfruta de una buena copa de vino, mira un paisaje con deleite, vuelve a disfrutar de un libro que te atrapa, prepara una comida que te guste, practica aquel deporte con el que disfrutas. Es la mejor forma de volver a tu propia esencia. Como dice Rafael Santacreu: ” ralentiza para apreciar la belleza en nuestro entorno por prescripción médica”. ” La idea del slow , es priorizar, escoger cuidadosamente las actividades que hay que llevar a cabo , y realizarlas bien, disfrutándolas. Renunciar a lo mucho para quedarse con poco y bueno”.
Organiza tú tiempo.
Prevé semanalmente qué vas a hacer, dónde y con quién vas a estar. El planificar te lleva a estar conectado con lo que necesitas para encontrar un equilibrio entre lo que hay dentro y lo que hay fuera de tí. No importa que luego se cambie. Lo importante es generar expectativas. La generación de objetivos está consonancia a veces con nuestros deseos, a veces con obligaciones que nos mantienen vivos, ágiles.
Aprende algo nuevo.
Según Francisco Mora en su libro Cómo funciona el cerebro, ” los procesos de aprendizaje y memoria cambian el cerebro y la conducta del ser vivo que lo experimenta. En el ser humano son fundamentales, porque son los que permiten trasmitir los conocimientos y crear cultura”. Hacer un curso,estudiar un idioma, ir a una exposición, viajar a un país desconocido amplia nuestro expectro.
Rodéate de gente optimista.
El entusiasmo se trasmite. Los humanos necesitamos conectarnos con similares que produzcan la energía que buscamos para encontrar nuestra mejor versión. Como afirma Josef Ajram: “rodéate del entorno adecuado que te dé estabilidad y no te haga dudar de ti mismo. ” Tú pareja ha de ser tú amante, tú amigo y tú colega”. El tenista Rafa Nadal, en algunas declaraciones agradece el entorno donde ha nacido y a su tío Toni como un mentor que ha ido moldeando su cabeza para llevarle a ser el campeón en que se ha convertido.
Escucha lo que te dices.
Las conversaciones internas o diálogos que establecemos puede que influyan en nuestro estado de ánimo. No es lo mismo decir: ” me cuesta sacar éste asunto aunque acabará saliendo” que ” es imposible hacerlo, no soy capaz”. Según Stephen Covey en los los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, ” ese lenguaje deriva de un paradigma básico determinista y en su espíritu está transferir la responsabilidad: no soy responsable, no puedo elegir mi respuesta. Atención: El lenguaje o lo que pensamos puede convertirse en un ancla que nos hunda.
Acaba lo que empieces.
No te dejes influenciar por las emociones negativas que aparezcan por el camino. Según Rafael Santacreu deberíamos seguir ” la técnica del robot”, es decir ,seguir como si no pasase nada. Tener ésta actitud nos ayuda a vencer los miedos y aprender habilidades nuevas. “La perseverancia es la mejor aptitud para conseguir cambios”.